Nous avons toutes et tous déjà ressenti ce poids invisible : le regard des autres. Celui qui nous fige, nous empêche d’oser, ou nous fait douter de nos choix. Mais bonne nouvelle : il est possible de s’en libérer, pas à pas, avec douceur et confiance.
Voici quelques pistes concrètes pour t’aider à avancer vers plus de légèreté avec comme postulat central » on ne peut pas changer l’autre, alors le seul contrôle que nous ayons porte sur nous, notre propre regard sur nous et notre environnement » :
1. Comprendre que l’autre parle souvent de lui
Quand quelqu’un nous critique, nous juge ou nous fait une remarque blessante, il parle en réalité de ses propres filtres, peurs, blessures ou insécurités. Ce qu’il dit n’est pas une vérité absolue, mais une projection de son monde intérieur.
Se rappeler cela, c’est reprendre son pouvoir : ce que tu penses de moi ne m’appartient pas, ça t’appartient à toi.
2. Les autres aussi ont leurs fragilités
Il est facile d’imaginer que tout le monde nous observe, nous analyse ou nous critique… mais en vérité, chacun est absorbé par ses propres préoccupations. Les autres ont aussi leurs doutes, leurs tracas et leurs luttes personnelles.
Cela relativise énormément : je ne suis pas au centre de leur vie, et c’est très bien comme ça.
3. Je ne suis pas au centre de toutes les attentions
Cette idée peut sembler rude au premier abord, mais elle est libératrice : non, le monde ne tourne pas autour de nous. Et c’est une excellente nouvelle ! Car cela veut dire que nous avons le droit de nous tromper, de rire, d’expérimenter… sans être sous un projecteur permanent.
Alléger la pression, c’est s’autoriser à vivre pleinement.
4. Être en accord avec soi-même
Quand on est aligné avec ce que l’on fait et ce que l’on dit, l’avis des autres perd de son importance. Bien sûr, il peut toucher, mais il ne définit plus notre valeur.
Si quelqu’un se moque ou critique ? Alors c’est peut-être simplement que nous ne sommes pas faits pour cheminer ensemble. Et ce n’est pas grave.
5. Renforcer la confiance en soi (ma touche en plus)
La confiance ne se construit pas d’un coup, mais par de petits pas quotidiens :
- célébrer ses réussites, même petites
- prendre soin de soi (repos, alimentation, respiration)
- oser dire non
- s’entourer de personnes bienveillantes
Chaque geste qui nourrit ton estime est comme une brique posée dans la fondation solide de ton identité.
6. Un exercice pratique pour s’alléger du regard des autres
La prochaine fois que tu sens une gêne face au regard ou au jugement d’autrui, respire profondément et pose-toi cette question :
« Qu’est-ce que je veux pour moi, là, maintenant ? Quelle est la voix de mon cœur ? »
Puis répète doucement :
✨ Je m’autorise à être moi. Je n’ai rien à prouver. ✨
En conclusion
Se détacher du regard des autres, ce n’est pas devenir insensible ou indifférent. C’est simplement se replacer au centre de sa propre vie, en choisissant la confiance plutôt que la peur, l’alignement plutôt que la comparaison, pour, naturellement, attirer d’autres « autres » plus en accord avec qui l’on est.
Et toi, quel petit pas peux-tu poser aujourd’hui pour écouter davantage ta propre voix ?
Hypnose et Coaching 
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